近年では、ボクシングを取り入れたエクササイズを行っているフィットネスジムが多くなり、ダイエットや健康維持、理想のスタイルを手に入れることを目標としている女性の方を中心に人気を集めています。
ダイエットは継続が大切
ダイエット中にストレスを発散できず、ダイエットが続かないという方も少なくありません。
しかし、ボクシングを取り入れたエクササイズは楽しく体を動かせるだけではなく、サンドバックなどにパンチを繰り返すことで、ストレス解消にもなります。ボクシングを取り入れたフィットネスジムでは特に、普段あまり体感しない攻撃的なアクションが思い切りできるので、レッスンが終わった後、よりスッキリした感覚を味わうことができます。
基礎代謝を上げよう
リバウンドしないダイエットを行うためには、基礎代謝を上げることが大切です。基礎代謝とは、人が生存するために最低限消費するエネルギーのことを示します。人間は呼吸をしている時や寝ている間、会話をしている間にもエネルギーを消費しています。この基礎代謝をアップさせることによって、消費されるエネルギーの値が高くなるので健康的に減量ができます。
食事制限や過度な運動でダイエットを行う方がいらっしゃいますが、そのほとんどは一時的に体重が減っているだけです。ダイエットをやめたとたんに体重が増えたり、元の体型に戻ってしまったりする方が多いのは、代謝が関係しているのです。
有酸素運動と筋力トレーニング
ジョギングやエクササイズなどの継続的な運動によって、体内に蓄えられた脂肪を燃焼させます。エネルギー源となる脂肪の燃焼を高めるには酸素が必要です。血液中の酸素が全身に行き届き脂肪の中に取り込まれると、脂肪はグリセリンと脂肪酸に分解されるのです。このとき脳はエネルギーを必要とし、成長ホルモンを分泌させていますから、筋肉でエネルギーとしてグリセリンと脂肪酸が消費されます。これが脂肪燃焼のメカニズムです。
筋力と心肺機能を向上させる有酸素運動を取り入れることで、レッスンしているうちに自分の体型の変化を感じることが可能です。無駄のない体型を維持することで健康面でもメリットがあります。
ただ痩せるだけではなく、引き締まったボディーを手に入れたい方、横浜市でフィットネスジムをお探しなら当スタジオにお問い合わせください。個別でプライベートレッスンにも対応しているので、短期で効率的なダイエットを行いたい方に是非利用していただきたいです。
食事制限などをした場合、その反動で過食や暴飲暴食になってしまう方もいらっしゃいますが、フィットネスジムでのレッスンは、その危険性を防ぐこともできます。
横浜市都筑区でストレスの少ないダイエットにチャレンジしませんか。
